レッスン｜MINE.LAB 無料体験版

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無料で読めるのは、5つの講座それぞれの L1・L2（計10レッスン）です。各講座の L3〜L5 は、MINE.LABのご購入後にまとめて読めるようになります。

01 / このレッスンで学ぶこと

今日の目的は、食欲の波を「できた・できなかった」で評価することではありません。起きていることを仕組みとして観察できる状態をつくることです。

02 / まず知っておきたいこと

その瞬間だけを見ると、原因は「我慢できなかった」に見えます。でも、前日の食事や休息、生活リズムまで少し広げて見ると、別の見え方ができます。

自分を責める前に、まず前後の流れを見る。

補足

一度に全部変える必要はありません。判断材料をひとつ増やすだけでも、次に選べる行動は変わります。

日常の例

食欲が強くなった瞬間だけを切り取らず、前日からの食事内容・量・間隔、睡眠、疲労、ストレス、活動量がどう重なったかを見ます。

03 / 要点の振り返り

このレッスンの要点です。自分の状況に当てはめながら読み返してみてください。

04 / まとめ

食欲の波は、あなたの意志だけで起きるものではありません。評価を急がず、まず流れを見るところから始めます。